auch wenn der Präsenzbetrieb wieder startet, werden wir ein paar Onlinekurse beibehalten.
Wie schon in der "Lockdownphase" werden die Kurse über Zoom stattfinden.
"Zoom" ist eine Onlineplattform, für das Durchführen von Videokonferenzen. Eine Kamera und ein Mikrofon sind nicht zwingend erforderlich.
Ihr benötigt lediglich ein internetfähiges Endgerät (Smartphone, Laptop, Tablet o.ä.).
Die Anmeldung erfolgt über die E-Mailadresse: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Bitte schreibt in die E-Mail Euren Namen und an welchem Kurs (Datum und Uhrzeit) Ihr teilnehmen möchtet. (Für jeden Kurs ist eine neue Anmeldung erforderlich)
Ungefähr 30 Min. vor Kursbeginn wird Euch der Zugangslink, per E-Mail, zugesendet und ihr könnt Euch mit dem "virtuellem Kursraum" verbinden. Sobald der Trainer den Zoomraum betritt, seid ihr auch untereinander verbunden. Den aktuellen Kursplan findest Du hier.
Intensitäten:
+ leicht++ mittel
+++ schwer
Vorläufige Kursplanübersicht (wird ständig erweitert) Stand: 04.06.2021
Montag: 18:30 Uhr Tabata Workout mit Chris (60 Min.) ++/+++
Dienstag: 19:00 Uhr Yin Yoga mit Jana (60 Min.) +/++/+++
Freitag: 09:00 Uhr Bodyworkout mit Freddy (60 Min.) +/++
10:30 Uhr Hockergymnastik mit Freddy (45 Min.) +
Kurzerklärung zu den Kursen:
Bodyworkout: Ein Ganzkörpertraining im leichtem bis moderatem Bereich.
Nur mit dem eigenen Körpergewicht. (solltest Du Kurzhanteln etc. zu hause
haben, kannst Du diese gern in die Übungen einfügen)
Tabataworkout: Ein Schnellkrafttraining mit 8 - sich wiederholenden - Übungsblöcken, wobei die
Intensität im moderaten bis schweren Bereich liegen sollte.
Ein Übungsblock besteht ebenfalls aus 8 Übungen, mit einer Belastung
von 20 Sekunden und einer Pausenzeit von 10 Sekunden.
Hockergymnastik: Im Sitzen oder im Stehen werden Übungen, zur ganzheitlichen Körperkräftigung, durchgeführt.
Dabei wird daruf verzichtet, auf den Boden bzw. auf eine Matte herunter zu gehen.
Yin Yoga: Yin Yoga ist eine sehr sanfte und entspannte Yogaart. Wir verbringen in den
Yogahaltungen, welche in sitzender oder liegender Position stattfinden,
oft drei bis acht Minuten. In den Haltungen widmest Du Dich den tiefen Schichten
Deines Binde-, Faszien- und Bändergewebes. Die Wahrnehmung des eigenen
Körpers und der Beanspruchung, die wir währenddessen wahrnehmen,
beruhigt zudem den Geist und führt zu mehr Achtsamkeit und Ruhe.
Für Yin Yoga werden ein Bolster bzw. ein oder zwei Kissen benötigt
sowie ggf. eine Decke.
