Aqua-Fitness gewinnt immer mehr an Beliebtheit, da es vielf\u00e4ltige Trainingseffekte wie Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit f\u00f6rdert. Dies liegt an den physikalischen Eigenschaften des Wassers: Auftrieb, Widerstand, hydrostatischer Druck, Sog und Str\u00f6mung. Der Widerstand st\u00e4rkt die Muskulatur, w\u00e4hrend der Auftrieb den K\u00f6rper entlastet und Bewegungen unterst\u00fctzt. Besonders \u00fcbergewichtige Personen und Menschen mit Sportverletzungen profitieren davon. Der hydrostatische Druck f\u00f6rdert die Blutr\u00fcckf\u00fchrung zum Herzen, und Str\u00f6mung oder Sog erm\u00f6glichen die Ver\u00e4nderung von Widerst\u00e4nden.<\/p>\n\n\n\n
Zus\u00e4tzlich zu den idealen Trainingsbedingungen bietet das Wasser noch einen, nicht zu untersch\u00e4tzenden, sehr positiven Nebeneffekt. Der nat\u00fcrliche Spieltrieb der Menschen wird (wieder) geweckt! Alle freien Aqua Fitnesspl\u00e4tze findest Du hie<\/a>r<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aqua-Fitness gewinnt immer mehr an Beliebtheit, da es vielf\u00e4ltige Trainingseffekte wie Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit f\u00f6rdert. Dies liegt an den physikalischen Eigenschaften des Wassers: Auftrieb, Widerstand, hydrostatischer Druck, Sog […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-61","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=61"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1706,"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions\/1706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tus-harburg.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Trainiert wird in der Regel nach der SWEAT<\/mark>-Formel:
Speed and surface (Geschwindigkeit)<\/mark>
Working position (Arbeitsposition)<\/mark>
Normalposition
Rebound
schwebende Position
Enlarge<\/mark> (vergr\u00f6\u00dfern\/verkleinern der Bewegungsamplitude) bei kleinen Bewegungen Geschwindigkeit hochsetzen und bei gro\u00dfen Bewegungen Geschwindigkeit runtersetzen
A round the body<\/mark> (diagonal, vor\/zur\u00fcck, nach oben\/unten)
Travelling<\/mark> (sich bewegen, z.B. durch Spielchen)
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Spiele k\u00f6nnen als Herz-Kreislauf-Training sowie als Kraftausdauereinheit oder aber auch als Entspannungs\u00fcbung eingesetzt werden.
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