Aqua-Fitness wird immer populärer, was sich insbesondere auf die vielfältigen Trainingseffekte (Ausdauer, Krafttraining, Koordinationstraining und Beweglichkeit) und die physikalischen Eigenschaften des Wassers zurückführen lässt: Auftrieb, Widerstand, Hydrostatischer Druck, Sog und Strömung. Aktueller Kursplan

Diese Eigenschaften können bei der Aqua-Fitness erfolgsversprechend eingesetzt werden, da mit Hilfe des Widerstandes die Muskulatur gekräftigt wird (Krafttraining); der Auftrieb den Körper entlastet, dabei Aufwärtsbewegungen unterstützt und Abwärtsbewegungen gedämpft werden. Insbesondere übergewichtige Personen sowie Personen mit Sportverletzungen profitieren hiervon; aufgrund des hydrostatischen Drucks vermehrt Blut in Richtung Herz verlagert wird; mit Hilfe der Sogwirkung oder der Strömung Widerstände verändert werden können

Trainiert wird in der Regel nach der SWEAT-Formel:

  • Speed and surface (Geschwindigkeit)
  • Working position (Arbeitsposition)
    1. Normalposition;
    2. Rebound;
    3. schwebende Position
  • Enlarge (vergrößern/verkleinern der Bewegungsamplitude) bei kleinen Bewegungen Geschwindigkeit hochsetzen und bei großen Bewegungen Geschwindigkeit runtersetzen
  • A round the body (diagonal, vor/zurück, nach oben/unten)
  • Travelling (sich bewegen, z.B. durch Spielchen)

Zusätzlich zu den idealen Trainingsbedingungen bietet das Wasser noch einen, nicht zu unterschätzenden, sehr positiven Nebeneffekt:
Der natürliche Spieltrieb der Menschen wird (wieder) geweckt!
Spiele können als Herz-Kreislauf-Training, sowie als Kraftausdauer- Einheit oder aber auch als Entspannungsübung eingesetzt werden.

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Neuig­keiten

Neue Kurse ab September 2017

Der TUS startet ab dem 1.9.2017 mit neuen Kursangeboten. Mehr dazu im aktuellen Kursplan.

JHV 2017

Der TUS Harburg wird seine Jahreshauptversammlung in diesem Jahr erst im IV. Quartal 2017 durchführen !

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Der TUS Harburg ist immer auf der Suche nach neuen, qualifizierten Trainern und Übungsleitern.
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