Aqua-Fitness wird immer populärer, was sich insbesondere auf die vielfältigen Trainingseffekte (Ausdauer, Krafttraining, Koordinationstraining und Beweglichkeit) und die physikalischen Eigenschaften des Wassers zurückführen lässt: Auftrieb, Widerstand, hydrostatischer Druck, Sog und Strömung.
Diese Eigenschaften können beim Aqua-Fitness erfolgsversprechend eingesetzt werden, da mit Hilfe des Widerstandes die Muskulatur gekräftigt wird (Krafttraining); der Auftrieb den Körper entlastet, dabei Aufwärtsbewegungen unterstützt und Abwärtsbewegungen gedämpft werden. Insbesondere übergewichtige Personen sowie Personen mit Sportverletzungen profitieren hiervon. Auf Grund des hydrostatischen Drucks wird vermehrt Blut in Richtung Herz verlagert und mit Hilfe der Sogwirkung oder der Strömung Widerstände verändert werden können.
Trainiert wird in der Regel nach der SWEAT-Formel:
Speed and surface (Geschwindigkeit)
Working position (Arbeitsposition)
Normalposition
Rebound
schwebende Position
Enlarge (vergrößern/verkleinern der Bewegungsamplitude) bei kleinen Bewegungen Geschwindigkeit hochsetzen und bei großen Bewegungen Geschwindigkeit runtersetzen
A round the body (diagonal, vor/zurück, nach oben/unten)
Travelling (sich bewegen, z.B. durch Spielchen)
Zusätzlich zu den idealen Trainingsbedingungen bietet das Wasser noch einen, nicht zu unterschätzenden, sehr positiven Nebeneffekt. Der natürliche Spieltrieb der Menschen wird (wieder) geweckt!
Spiele können als Herz-Kreislauf-Training sowie als Kraftausdauereinheit oder aber auch als Entspannungsübung eingesetzt werden.
Überzeug Dich selbst durch ein kostenloses Probetraining. Melde Dich gern bei uns.